Prosty podwieczorek: Jogurt naturalny z owocami, orzechami i miodem
Jogurt naturalny z dodatkiem świeżych owoców, chrupiących orzechów i odrobiną miodu to doskonały sposób na szybki, zdrowy i sycący podwieczorek. Idealny na każdą porę roku i dla osób dbających o zbilansowaną dietę.
↓ Przejdź do przepisu- Wartość energetyczna
- 87 kcal
- Węglowodany
- 9 g
- Białko
- 5 g
- Tłuszcze
- 4 g
1 porcja ≈ 289 g · 250 kcal
Wartości szacunkowe — różnią się w zależności od marek i konkretnych produktów.
Co potrzebujesz do gotowania
- Miseczki do serwowania (2 szt.)
- Nóż kuchenny
- Deska do krojenia
- Łyżka
Składniki
☐ Zaznacz to, co już masz w domu — kliknij „Kopiuj listę zakupów", żeby przenieść resztę na telefon.
Przygotowanie
- 1
Przygotuj owoce : Umyj i osusz wybrane owoce. Pokrój większe owoce, takie jak truskawki, na mniejsze kawałki. 100 g świeżych owoców
- 2
Przygotuj jogurt : Do miseczek podziel równomiernie jogurt naturalny. 400 g jogurtu naturalnego
- 3
Dodaj owoce i orzechy : Ułóż owoce na wierzchu jogurtu, a następnie posyp je posiekanymi orzechami. 100 g świeżych owoców, 30 g orzechów włoskich lub migdałów
- 4
Polej miodem : Całość polej miodem i, jeśli lubisz, posyp nasionami chia dla dodatkowej tekstury. 2 łyżki miodu, 1 łyżeczka nasion chia (opcjonalnie)
- 5
Podawaj od razu : Jogurt najlepiej smakuje od razu po przygotowaniu, gdy wszystkie składniki są świeże i chrupiące.
Wskazówki i porady
- Osusz owoce dokładnie po umyciu, zwłaszcza jagody i maliny - nadmiar wody rozrzedzi jogurt i zepsuje kremową konsystencję.
- Jeśli miód jest skrystalizowany, podgrzej go 10-15 sekund w mikrofalówce - łatwiej go rozlać równomiernie po zimnym jogurcie.
- Pokrój orzechy tuż przed podaniem - jeśli położysz je wcześniej, w ciągu kilku minut stracą chrupkość od wilgoci z jogurtu i owoców.
- Układaj składniki warstwami (jogurt-owoce-orzechy-miód) zamiast wszystko na górze - każda łyżka będzie miała pełen smak, a danie wyglądnie efektowniej.
Oceń ten przepis
Anna Lipiec
Jestem Anka, pasjonatka kuchni. Uwielbiam tworzyć smakowe arcydzieła i eksperymentować z nowymi przepisami. Zapraszam do mojego kulinarnego świata!
Więcej o Anna →Podobne przepisy
Jak Ci wyszło?
Zrobiłeś/aś ten przepis? Podziel się! Napisz, jak Ci wyszło, co zmienisz następnym razem albo o co chcesz dopytać — Twój komentarz pomoże innym i zachęci więcej osób do gotowania. To zajmie chwilę 🙂
E-mail jest opcjonalny i nigdy go nie publikujemy — przyda się tylko, jeśli chcesz odpowiedź.