Ice smoothie
Pyszne, orzeźwiające smoothie – zdrowe, sycące i bardzo smaczne. Polecam!
↓ Przejdź do przepisu- Wartość energetyczna
- 47 kcal
- Węglowodany
- 9 g
- Białko
- 1 g
- Tłuszcze
- 1 g
1 porcja ≈ 275 g · 130 kcal
Wartości szacunkowe — różnią się w zależności od marek i konkretnych produktów.
Co potrzebujesz do gotowania
- blender wysokoobrotowy
- szklanki miarowe
- nóż kuchenny
- deseczka do krojenia
- wysokie szklanki lub kubki do podania
Składniki
☐ Zaznacz to, co już masz w domu — kliknij „Kopiuj listę zakupów", żeby przenieść resztę na telefon.
Przygotowanie
- 1
Do blendera wrzucamy owoce, kostki lodu i zalewamy wszystko sokiem pomarańczowym.
- 2
Wszystko dobrze blendujemy.
- 3
Na końcu dolewamy jogurt i jeszcze chwilę mieszamy.
Wskazówki i porady
- Jeśli brzoskwinie są twarde, zastąp je mrożonymi — nie tylko łatwiej się blendują, ale też dają gęstszą, bardziej kremową konsystencję bez potrzeby dodawania extra lodu.
- Jogurt dodawaj zawsze na końcu i mieszaj krótko (10-15 sekund), żeby smoothie nie rozwarstwiło się i zachowało aksamitną teksturę. Zbyt długie blendowanie jogurtu może sprawić, że napój stanie się wodnisty.
- Blenduj owoce z lodem minimum 45 sekund, aż lód całkowicie się rozkruszy — grudki sprawią, że smoothie będzie ciężko pić przez słomkę.
- Pij od razu po przygotowaniu. Jeśli musisz przechować, trzymaj w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce max 4-6 godzin — po tym czasie owoce zaczną ciemnieć i smak straci świeżość.
Oceń ten przepis
Anna Lipiec
Jestem Anka, pasjonatka kuchni. Uwielbiam tworzyć smakowe arcydzieła i eksperymentować z nowymi przepisami. Zapraszam do mojego kulinarnego świata!
Więcej o Anna →Podobne przepisy
Jak Ci wyszło?
Zrobiłeś/aś ten przepis? Podziel się! Napisz, jak Ci wyszło, co zmienisz następnym razem albo o co chcesz dopytać — Twój komentarz pomoże innym i zachęci więcej osób do gotowania. To zajmie chwilę 🙂
E-mail jest opcjonalny i nigdy go nie publikujemy — przyda się tylko, jeśli chcesz odpowiedź.