ankagotuje
Wegańskie

Tajskie curry z tofu i warzywami

od Anki 31 maja 2026
🌿 wegetariańskie 🌱 wegańskie 🥛 bez-laktozy
Tajskie curry z tofu i warzywami

Curry z tofu to kremowe, aromatyczne danie inspirowane kuchnią tajską – pełne świeżych warzyw, mleka kokosowego i wyrazistej pasty curry. Chrupiące tofu w gęstym, pachnącym sosie to idealny sposób na sycący, roślinny obiad, który bez trudu przygotujesz w domowej kuchni.

↓ Przejdź do przepisu
Czas
40 min
Trudność
łatwy
Porcje
4
Aktywna praca
Wartości odżywcze w 100 g (szacunkowo)
Wartość energetyczna
108 kcal
Węglowodany
8 g
Białko
5 g
Tłuszcze
5 g

1 porcja ≈ 480 g · 520 kcal

Wartości szacunkowe — różnią się w zależności od marek i konkretnych produktów.

Co potrzebujesz do gotowania

  • duża patelnia lub wok
  • garnek do gotowania ryżu
  • deska do krojenia
  • ostry nóż kuchenny
  • miska do odsączania i obtaczania tofu
  • łyżka drewniana lub szpatuła

Składniki

ilości skalują się automatycznie

☐ Zaznacz to, co już masz w domu — kliknij „Kopiuj listę zakupów", żeby przenieść resztę na telefon.

Tofu

Sos curry

Warzywa

Do podania

Przygotowanie

  1. Tofu

  2. 1

    Tofu wyjmij z opakowania, dokładnie odsącz z zalewy i owiń w czysty ręcznik kuchenny lub papierowy, po czym delikatnie dociśnij czymś ciężkim przez około 10–15 minut, aby pozbyć się nadmiaru wody.

  3. 2

    Osuszone tofu pokrój w kostkę o boku około 2 cm, przełóż do miski i delikatnie obtocz w skrobi ziemniaczanej lub kukurydzianej, tak aby każdy kawałek był lekko pokryty.

  4. 3

    Na dużej patelni lub woku rozgrzej 2 łyżki oleju na średnio mocnym ogniu, dodaj kostki tofu i smaż, obracając co kilka minut, aż będą równomiernie złociste i chrupiące z każdej strony (około 8–10 minut), następnie przełóż je na talerz.

  5. Curry

  6. 4

    Cebulę pokrój w piórka lub cienkie półplastry, czosnek drobno posiekaj, a imbir zetrzyj na tarce; papryki oczyść z gniazd nasiennych i pokrój w paski, brokuł podziel na małe różyczki, a fasolkę szparagową oczyść i pokrój na krótsze kawałki.

  7. 5

    Na tej samej patelni dolej pozostałą 1 łyżkę oleju, wrzuć cebulę i smaż 2–3 minuty, aż zmięknie; dodaj czosnek oraz imbir i smaż kolejną minutę, cały czas mieszając, aby się nie przypaliły.

  8. 6

    Dodaj do patelni pastę curry i smaż ją 1–2 minuty, mieszając z cebulą, aż zacznie intensywnie pachnieć; następnie wlej mleko kokosowe i bulion warzywny, dokładnie wymieszaj, aby pasta całkowicie rozpuściła się w płynie.

  9. 7

    Dodaj do sosu papryki, różyczki brokuła oraz fasolkę szparagową, doprowadź całość do delikatnego wrzenia, po czym zmniejsz ogień i duś pod przykryciem przez 8–10 minut, aż warzywa zmiękną, ale pozostaną lekko jędrne.

  10. 8

    Dopraw curry sosem sojowym i cukrem trzcinowym, następnie dodaj usmażone wcześniej tofu, delikatnie wymieszaj i gotuj jeszcze 2–3 minuty na małym ogniu, aby tofu wchłonęło część sosu; na koniec dopraw sokiem z limonki i ewentualnie solą do smaku.

  11. Podanie

  12. 9

    W międzyczasie ugotuj ryż jaśminowy zgodnie z instrukcją na opakowaniu, tak aby był sypki i lekko kleisty, idealny do sosu.

  13. 10

    Podawaj tajskie curry z tofu w głębokich miskach, obficie polewając porcję ryżu gorącym sosem z warzywami i tofu, a całość posyp świeżą, grubo posiekaną kolendrą lub tajską bazylią.

Wskazówki i porady

  • Jeśli lubisz łagodniejsze dania, zacznij od 1 łyżki pasty curry i ewentualnie dodaj więcej pod koniec gotowania; do bardzo ostrej wersji użyj 3 łyżek pasty i ostrej papryki.
  • Tofu będzie bardziej zwarte i chrupiące, jeśli dobrze je odciśniesz i dokładnie obtoczysz w skrobi przed smażeniem; możesz też upiec tofu w piekarniku w 200°C przez około 20 minut, obracając w połowie czasu.
  • Warzywa możesz dowolnie modyfikować – świetnie sprawdzi się cukinia, bakłażan, marchewka czy groszek cukrowy; ważne, by dodawać twardsze warzywa wcześniej, a delikatniejsze na końcu gotowania.
  • Curry najlepiej smakuje podane z ryżem jaśminowym, ale możesz je serwować także z makaronem ryżowym lub pełnoziarnistym, aby uzyskać bardziej sycące, fit wydanie.
Smakowało?

Oceń ten przepis

Kategorie i tematy
Składniki — przepisy z tym samym
Anna Lipiec — autorka przepisów
O autorce

Anna Lipiec

Jestem Anka, pasjonatka kuchni. Uwielbiam tworzyć smakowe arcydzieła i eksperymentować z nowymi przepisami. Zapraszam do mojego kulinarnego świata!

Więcej o Anna →

Podobne przepisy

Twoje notatki

Komentarze

Jak Ci wyszło?

Zrobiłeś/aś ten przepis? Podziel się! Napisz, jak Ci wyszło, co zmienisz następnym razem albo o co chcesz dopytać — Twój komentarz pomoże innym i zachęci więcej osób do gotowania. To zajmie chwilę 🙂
E-mail jest opcjonalny i nigdy go nie publikujemy — przyda się tylko, jeśli chcesz odpowiedź.

Wysyłając akceptujesz politykę prywatności.