Tajskie curry z tofu i warzywami
Curry z tofu to kremowe, aromatyczne danie inspirowane kuchnią tajską – pełne świeżych warzyw, mleka kokosowego i wyrazistej pasty curry. Chrupiące tofu w gęstym, pachnącym sosie to idealny sposób na sycący, roślinny obiad, który bez trudu przygotujesz w domowej kuchni.
↓ Przejdź do przepisu- Wartość energetyczna
- 108 kcal
- Węglowodany
- 8 g
- Białko
- 5 g
- Tłuszcze
- 5 g
1 porcja ≈ 480 g · 520 kcal
Wartości szacunkowe — różnią się w zależności od marek i konkretnych produktów.
Co potrzebujesz do gotowania
- duża patelnia lub wok
- garnek do gotowania ryżu
- deska do krojenia
- ostry nóż kuchenny
- miska do odsączania i obtaczania tofu
- łyżka drewniana lub szpatuła
Składniki
☐ Zaznacz to, co już masz w domu — kliknij „Kopiuj listę zakupów", żeby przenieść resztę na telefon.
Tofu
Sos curry
Warzywa
Do podania
Przygotowanie
-
Tofu
- 1
Tofu wyjmij z opakowania, dokładnie odsącz z zalewy i owiń w czysty ręcznik kuchenny lub papierowy, po czym delikatnie dociśnij czymś ciężkim przez około 10–15 minut, aby pozbyć się nadmiaru wody.
- 2
Osuszone tofu pokrój w kostkę o boku około 2 cm, przełóż do miski i delikatnie obtocz w skrobi ziemniaczanej lub kukurydzianej, tak aby każdy kawałek był lekko pokryty.
- 3
Na dużej patelni lub woku rozgrzej 2 łyżki oleju na średnio mocnym ogniu, dodaj kostki tofu i smaż, obracając co kilka minut, aż będą równomiernie złociste i chrupiące z każdej strony (około 8–10 minut), następnie przełóż je na talerz.
-
Curry
- 4
Cebulę pokrój w piórka lub cienkie półplastry, czosnek drobno posiekaj, a imbir zetrzyj na tarce; papryki oczyść z gniazd nasiennych i pokrój w paski, brokuł podziel na małe różyczki, a fasolkę szparagową oczyść i pokrój na krótsze kawałki.
- 5
Na tej samej patelni dolej pozostałą 1 łyżkę oleju, wrzuć cebulę i smaż 2–3 minuty, aż zmięknie; dodaj czosnek oraz imbir i smaż kolejną minutę, cały czas mieszając, aby się nie przypaliły.
- 6
Dodaj do patelni pastę curry i smaż ją 1–2 minuty, mieszając z cebulą, aż zacznie intensywnie pachnieć; następnie wlej mleko kokosowe i bulion warzywny, dokładnie wymieszaj, aby pasta całkowicie rozpuściła się w płynie.
- 7
Dodaj do sosu papryki, różyczki brokuła oraz fasolkę szparagową, doprowadź całość do delikatnego wrzenia, po czym zmniejsz ogień i duś pod przykryciem przez 8–10 minut, aż warzywa zmiękną, ale pozostaną lekko jędrne.
- 8
Dopraw curry sosem sojowym i cukrem trzcinowym, następnie dodaj usmażone wcześniej tofu, delikatnie wymieszaj i gotuj jeszcze 2–3 minuty na małym ogniu, aby tofu wchłonęło część sosu; na koniec dopraw sokiem z limonki i ewentualnie solą do smaku.
-
Podanie
- 9
W międzyczasie ugotuj ryż jaśminowy zgodnie z instrukcją na opakowaniu, tak aby był sypki i lekko kleisty, idealny do sosu.
- 10
Podawaj tajskie curry z tofu w głębokich miskach, obficie polewając porcję ryżu gorącym sosem z warzywami i tofu, a całość posyp świeżą, grubo posiekaną kolendrą lub tajską bazylią.
Wskazówki i porady
- Jeśli lubisz łagodniejsze dania, zacznij od 1 łyżki pasty curry i ewentualnie dodaj więcej pod koniec gotowania; do bardzo ostrej wersji użyj 3 łyżek pasty i ostrej papryki.
- Tofu będzie bardziej zwarte i chrupiące, jeśli dobrze je odciśniesz i dokładnie obtoczysz w skrobi przed smażeniem; możesz też upiec tofu w piekarniku w 200°C przez około 20 minut, obracając w połowie czasu.
- Warzywa możesz dowolnie modyfikować – świetnie sprawdzi się cukinia, bakłażan, marchewka czy groszek cukrowy; ważne, by dodawać twardsze warzywa wcześniej, a delikatniejsze na końcu gotowania.
- Curry najlepiej smakuje podane z ryżem jaśminowym, ale możesz je serwować także z makaronem ryżowym lub pełnoziarnistym, aby uzyskać bardziej sycące, fit wydanie.
Oceń ten przepis
Anna Lipiec
Jestem Anka, pasjonatka kuchni. Uwielbiam tworzyć smakowe arcydzieła i eksperymentować z nowymi przepisami. Zapraszam do mojego kulinarnego świata!
Więcej o Anna →Podobne przepisy
Jak Ci wyszło?
Zrobiłeś/aś ten przepis? Podziel się! Napisz, jak Ci wyszło, co zmienisz następnym razem albo o co chcesz dopytać — Twój komentarz pomoże innym i zachęci więcej osób do gotowania. To zajmie chwilę 🙂
E-mail jest opcjonalny i nigdy go nie publikujemy — przyda się tylko, jeśli chcesz odpowiedź.